به نقل از «خبرگزاری برنا»

۵ ‌مورد از بزرگ‌ترین اشتباهات خانم‌ها در ۳۰ سالگی!

تاریخ انتشار: ۱۷ دی ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۷۷۹۵۴۸

در این مطلب می‌خواهیم 8 ‌مورد از بزرگ‌ترین اشتباهات سلامت خانم‌ها در 30 سالگی را بازگو کنیم.

به گزارش برنا؛ برای بسیاری از خانم‌ها، رسیدن به 30 سالگی آغاز دوران بزرگسالی واقعی است. ممکن است به‌ تازگی یک کار جدید را شروع کرده باشید یا وارد یک رابطه شده و تشکیل خانواده داده‌ باشید. اما نادیده گرفتن عادات زندگی سالم در 30 ‌سالگی می‌تواند منجر به داشتن زندگی به‌ مراتب ناسالم‌تری در 40 سالگی به بعد شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

ممکن است فکر کنید هنوز جوان هستید و نیازی به نگرانی درباره وضعیت سلامت و زیبایی‌تان وجود ندارد.

بله، هیچ‌کسی منکر جوانی و زیبایی شما نیست اما باید حواس‌تان به سلامت‌تان باشد، چرا‌ که به سن مهمی وارد می‌شوید. به‌عبارت دیگر، همه آن عادت‌های سالمی که نادیده‌شان می‌گیرید، می‌توانند بستر یک زندگی ناسالم‌تر را برای دوران بعد از 40 سالگی آماده و فراهم کنند.

1-به فکر توده‌های عضلانی خود نیستید!
انجام ورزش‌های هوازی بهترین و تنها کاری است که باعث سلامت قلب و عروق و تناسب اندام می‌شود. برخی خانم‌ها تنها رژیم را راه حل متناسب بودن و سالم ماندن می‌دانند. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش‌های هوازی می‌توانند خطر ابتلا به آلزایمر و برخی سرطان‌ها را هم کاهش دهند. خانم‌ها در 30 سالگی باید زمانی را به ورزش‌های قدرتی اختصاص دهند. ورزش کردن هم باید هدفمند باشد و چیزی را انجام دهید که برای‌تان لازم است نه هر ورزشی!

2-کاهش سرعت سوخت‌ و‌ ساز بدن را نادیده می‌گیرید!
ورزش و تمرینات قدرتی باعث کالری‌ سوزی می‌شوند. این امر به نوبه خود با افزایش سوخت‌ و‌ ساز بدن همراه است. به‌نظر می‌رسد که با بالا رفتن سن، سرعت سوخت‌و‌ساز بدن بنا به دلایلی از‌جمله عوامل ژنتیکی، هورمون‌ها، رژیم غذایی و غیره کاهش می‌یابد. به‌علاوه، بعد از 30 سالگی میزان چربی بدن به‌طور تدریجی افزایش می‌‌یابد. با اینکه کاهش سرعت سوخت‌وساز بدن در 30 سالگی مسئله چندان بغرنجی نیست، ولی اگر رسیدگی‌های لازم را انجام ندهید، ازدیاد چربی و اثرات مخرب آن تا دوبرابر افزایش می‌یابد، پس باید حواس‌تان به ورزش، میزان کالری دریافتی و کاهش سرعت سوخت‌وساز بدن‌تان باشد.

3-در زمان اشتباه باردار می‌شوید!
سن یک عامل مهم در امر باروری است. با بالا رفتن سن، کاهش تدریجی قدرت باروری در خانم‌ها رخ می‌دهد. به‌طور کلی، خانم‌ها کاهش قدرت باروری‌شان را خیلی جدی نمی‌گیرند و فکر می‌کنند زمان زیادی برای بچه‌دار شدن دارند، ولی واقعیت این است که بهترین سن برای بارداری دهه سوم زندگی است.

پس تا دیر نشده بارداری را به بعد از 30 سالگی موکول نکنید. ماکسیمم تا 35 سالگی فرصت دارید پس با همسرتان برای تشکیل خانواده بزرگ‌تر صحبت کنید.

4-برای چکاپ وقت نمی‌گذارید!
می‌دانیم که سرتان شلوغ است و می‌دانیم که برای کارهای روزمره خود وقت کم می‌‌آورید، ولی باید زمانی را برای چکاپ تنظیم کنید تا بیماری‌های خاموشی مانند فشارخون و کلسترول را تحت‌کنترل بگیرید. در بهترین حالت، خانم‌ها باید چکاپ را از 20 سالگی به بعد شروع کنند، ولی اگر میزان کلسترول خود را تا الان نمی‌دانید، زمانی را به انجام آزمایش‌های غربالگری کلسترول که شامل کلسترول کل، سطح ال‌دی‌ال (کلسترول بد)، اچ‌دی‌ال (کلسترول خوب) و تری گلیسیرید می‌شود، اختصاص دهید. صرف‌نظر از سن و سال، تست غربالگری فشار‌خون باید هر یک یا دو سال یکبار انجام شود.

5-انگار هنوز نوجوان هستید!
جوش‌های دوران بزرگسالی یکی از عوارضی است که خانم‌ها در 30 سالگی با آن دست‌‌ و پنجه نرم می‌کنند. عواملی مانند وراثت و هورمون‌ها در این امر دخیل هستند. بزرگ‌ترین اشتباهی که خانم‌ها در 30 سالگی خود مرتکب می‌شوند، استفاده از مواد آرایشی زیاد است.

 

آیا این خبر مفید بود؟

نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: 30 سالگی خانم ها در 30 سالگی سرعت سوخت

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۷۷۹۵۴۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

درگیری بزرگ در لیگ یونان: نتوانستند مربی را کنترل کنند!

به گزارش "ورزش سه"، در حالی‌که آاِک با نتیجه ۳-۲ از پائوک عقب بود، ماتیاس آلمیدا، سرمربی آاِک، در کنار خط به‌شدت عصبانی بود و پس از پایان بازی با یکی از افرادی که گفته می‌شود از ناظران بازی بوده است درگیر شد.

این مربی سپس با سرجیو اولیویرا و یکی دیگر از بازیکنان خودش که قصد داشتند برای پایان دادن به درگیری دخالت کنند درگیر شد و کم کم این موضوع تبدیل به یک درگیری بزرگ شد.

در ادامه نیروهای امنیتی و کادر فنی دو تیم برای جدا کردن افراد حاضر در درگیری اضافه شدند اما ناگهان آلمیدا گردن یکی از افراد حاضر در درگیری را از پشت گرفت و به او آسیب زد.

پس از دقایقی درگیری، بالاخره نیروهای امنیتی موفق به پراکنده کردن جمعیت و خاتمه دادن به آن شدند. به گزارش نشریه یونانی اسپورتال، مردی که آلمیدا گردنش را گرفته بود، یک مقام رسمی از سمت فدراسیون بوده است که برای اداره پیشگیری از خشونت در ورزش کار می‌کند.

آلمیدا در کنفرانس مطبوعاتی خود پس از بازی به این درگیری پرداخت و اعلام کرد که از فردی که گردنش را گرفته بود عذرخواهی کرده است.

او همچنین گفت:«دیدید چند نفر در کنار زمین بودند؟ چیزی که من همیشه می‌گویم این است که اگر بخواهیم وضعیت فوتبال یونان را تغییر دهیم، این همه آدم نمی‌توانند در کنار زمین باشند.»

بر اساس گزارش رسانه‌های یونانی، آلمیدا به دلیل این درگیری با محرومیت سه جلسه‌ای روبرو شده است.